Dukano dieta | Būkim Sveiki!

Sveiki omleto įdarai svorio metimui

sveiki omleto įdarai svorio metimui

Mesti svorį tokiu būdu yra lėtai per mėnesį prireiks maždaug trijų kilogramų. Bet rezultatas išliks stabilus.

Kiaušinių baltymų omletas yra idealus baltymų patiekalas. Baltymų omletas: receptai

Viena dienos tokia dieta gali atrodyti taip: pusryčiai - kruopų košė ant vandens ir kava be cukraus; pietūs - didelė porcija tirštų lęšių sriubos su šaukštu natūralaus nesaldinto jogurto ir viso grūdo duonos; popietės arbata - stiklinė neriebaus kefyro; vakarienė - garintas baltos žuvies kepsnys ir g lęšių tyrės su česnakais ir žolelėmis.

Lęšių receptai Ne veltui antikos laikais Rusijoje dietinė pupelių kultūra buvo laikoma dietos pagrindu. Iš jo galite sudaryti visą meniu, kuriame bus pirmasis patiekalas, antrasis, užkandis ir padažas. Jos derinys su daržovėmis, liesa mėsa ir prieskoniais bus sėkmingas. Renkantis receptus iš lęšių, norintiems numesti svorio, geriau sutelkti dėmesį į tuos, kuriems nereikia naudoti daugybės ingredientų.

Dieta paaugliams

Tiršta sriuba Patiekalas pasirodo labai patenkinantis, todėl pilnavertei vakarienei užtenka vienos didelės porcijos. Receptas: Nulupkite vieną didelį svogūną ir smulkiai supjaustykite. Supilkite į indą storu dugnu ir užpilkite 2 litrais švaraus vandens.

Šviežiai nuplauti ir gerai išdžiovinti pomidorai supjaustyti apskritimais. Sutarkuokite sūrio gabalėlį ant plonos tarka. Plakite kiaušinius su pienu ir druska iki vientisos masės. Įdėkite pomidorus į indą virimui, supilkite kiaušinių ir pieno mišinį. Virkite dvidešimt minučių dvigubame katile arba pusvalandį porai puode.

Uždėkite ant ugnies. Užvirus, virkite minučių, kol svogūnas taps minkštas ir skaidrus. Nuplaukite stiklinę raudonų arba rudų lęšių į kiaurasamtį po tekančiu vandeniu valandą prieš tai pamirkykite rudus.

sveiki omleto įdarai svorio metimui

Supilkite į verdantį svogūnų vandenį ir virkite, kol suminkštės. Nulupkite ir sutarkuokite dideles morkas.

Abs energijos dietos maistas Medifastro dietos pavojus Iš tiesų, jei norite numesti svorio, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Sveika mityba yra svorio reguliavimo pagrindas, o šiame straipsnyje pateiksime net 10 patarimų, kurie taip pat bus naudingi! Priežastys, kodėl jums vis nepavyksta numesti svorio laikantis įvairiausių dietų, gali būti labai skirtingos. Kiek kalorijų jums reikia, norint prisiauginti raumenų masės. Ne visos, skaičiuojančios kalorijas, nori numesti svorio.

Į keptuvę įpilkite svogūnų ir lęšių. Virinama 5 sveiki omleto įdarai svorio metimui 7 minutes. Tada įpilkite šiek tiek druskos, džiovintų čiobrelių arba natūralaus kario mišinio.

Kas yra dietiniai pusryčiai

Uždenkite ir išjunkite šilumą. Leiskite užvirti 10 minučių ir užpilkite ant plokštelių. Sriuba minkšta ir virinama, tačiau siekiant homogeniškumo, ją galima papildomai perpilti per sietą arba plakti povandeniniu trintuvu. Sudėtinė košė Grikių ir lęšių derinys košę padarys labai maistingą.

Etapas “Ataka”

Todėl geriau valgyti ryte, pavyzdžiui, pusryčiams. Tada nuplaukite, virkite iki virimo ir nukoškite į kiaurasamtį. Troškintuvo dugną sutepkite augaliniu aliejumi medvilniniu kilimėliu ar šepetėliu ir uždekite. Nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais vieną svogūną ir morką.

Sumaišykite visas daržoves ir supilkite į troškintuvą. Kai jie taps minkšti, įpilkite į juos lęšių. Nuplaukite pusę stiklinės grikių po tekančiu vandeniu.

Pinterest Dietologas Pjeras Dukanas, remdamasis savo 40 metų praktika, sukūrė dietą svorio metimui, kuri įgijo populiarumą tiek tarp plačiųjų masių, tiek tarp įžymybių, pavyzdžiui, Kembridžo kunigaikštienės Catherine ir Jennifer Lopez. Laikantis daugiafzės Dukano dietos išvengiama badavimo.

Pagardinkite druska ir uždenkite. Virkite, kol grikiai bus virti ant mažiausio ugnies. Lęšių pasta Tokie makaronai bus malonus viso grūdo duonos skrebučio priedas.

sveiki omleto įdarai svorio metimui

Arba tinkamas kaip ant grotelių keptų cukinijų ritinėlių ar baklažanų įdaras. Patepti galima taip: Kelias valandas mirkykite stiklinę rudųjų lęšių šaltame vandenyje. Išleisk skysčius. Grūdus supilkite į puodą su storu dugnu ir užpilkite vandeniu santykiu 1: 1,5. Troškinkite, kol lęšiai bus paruošti.

Lęšius su šaukštu supilkite į maišytuvo indelį ir nukoškite iki vientisos masės.

Naudingas vaizdo įrašas

Pagal skonį paskaninti kmynais ir žiupsneliu juodos spalvos. Vėl sumaišykite trintuve. Jei reikia, pastą paskleiskite lęšių sultiniu.