Kaip numesti svorio? - Vilniaus dietologijos centras

Siekiama numesti riebalus

Shutterstock Šis produktas puikiai tinkamas vartoti pusryčiams ar priešpiečiams, nes numalšina alkį, o jo kaloringumas tikrai nėra didelis.

Kaip padėti sau numesti svorio? Žemiau aptarsiu dvi dažniausiai mano praktikoje pasitaikančias klaidas metant svorį. Pirma klaida: badavimas Vis dar dažnai sutinku žmonių, kurie tiki, kad badavimas, drąstiškas suvartojamo maisto kiekio sumažinimas — kelias į sėkmę padėsiantis atverti duris į jų norimas kūno formas ir gerą savijautą.

Sekite mus:

Deja, tai tikrai nėra tiesa. Turite suvokti, kad vartojant per mažai maistinių medžiagų, kūno svoris keliais kilogramais sumažėja vien skysčių ir raumenukų sąskaita. Blogėja savijauta, jaučiatės aptingę ir nedarbingi.

  • Halo svorio netekimas
  • Ar galite numesti svorio sausu šepečiu
  • Numesti svorio 5x5
  • Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote   73 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.
  • Sveiki riebalai, skirti riebalų deginimui

Tad siūlau valgyti daugiau, bet atsikratyti kilogramų greičiau ir jaustis žvaliau! Daugumai turėjo kilti klausimas, kaip tai įmanoma?

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Duosiu paprastą pavyzdį. Vietoj cepelinų porcijos visada galite rinktis ant grotelių keptos vištienos ar kalakutienos kepsnį su be riebalų keptomis, dieviško skonio saldžiomis bulvėmis ar ryžiais. Suvartojamų kalorijų kiekis bus panašus, o nauda siekiant siekiant atsikratyti svorio, nepalyginamai didesnė.

  • Yakult riebalų nuostoliai
  • Riebalus deginantys karoliukai
  • Svorio netekimas sellotna ak
  • Kaip numesti svorio?
  • Riebalų deginimo pastilė

Žinoma, nuoširdžiai rekomenduoju, kad mitybos planą sudarytų tai išmanantis specialistas. Sutaupysitie tiek laiko, tiek ir pinigų, o ir rezultatą matysite greičiau.

Kodėl taip sunku numesti svorio?

Kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir ypatingas, mūsų kunai į maistą reaguoja skirtingai, tad dieta privalo būti individuali ir nuolat koreguojama bei tikslinama. Universalaus sprendimo tiesiog nėra! Nuo ko pradėti mažinti kūno svorį?

Plepam su YURY: Kaip numesti svorio bei siekti tikslų - Justes Grozio Kanalas

Žemiau pateiksiu trumpą, logišką ir su daugybe klientų bei klienčių patikrintą planą: 1. Nusiteikimas ir vidinė ramybė Norint numesti svorio, visų pirma reikia nusiteikimo, ir vidinės ramybės.

siekiama numesti riebalus

Viską griaunanti būsena — nusistatymas, kad va jau dieta ir negausiu nieko skanaus valgyti, badausiu, jausiuosi blogai ir mano geros ir skanios gyvenimo dienos baigtos. Mielieji, pasirinkę tinkamą svorio mažinimo strategiją jausitės energingi, žvalūs ir pradėsite džiaugtis savo kūno formų pokyčiais.

Mityba Tikriausiai yra tekę girdėti, kad mityba metant svorį yra kertinis akmuo kelyje į sėkmė.

siekiama numesti riebalus

Tai tikrai yra tiesa. Prisiminkite, kad sveikas maistas taipogi yra skanus, be to, teikia ne tik gerą savijautą, bet ir tiesia kelia i gražų ir tvirtą kūną. Tereikia nebijoti eksperimentuoti, pajungti fantaziją ir rezultatas bus išties nuostabus. Sportas Norint ne tik numesti svorio, bet ir formuoti gražias kūno formas rekomenduoju lankytis treniruoklių salėje.

Tad siūlau valgyti daugiau, bet atsikratyti kilogramų greičiau ir jaustis žvaliau!

Svorio atskiratyti galite ir be treniruoklių pagalbos, bet formuoti tobulų kūno formų be sporto nepavyks. Profesionaliai sudaryto treniruočių plano dėka pagražinsite, formuosite kūno formas, sustiprinsite raiščius, sausgysles.

Sporto naudą pradėsite jausti labai greitai. Sportuoti rekomenduoju 3 kartus per savaitę. Turėkit galvoje, kad šiuo atveju daugiau tikrai nėra geriau. Raumenukams reikia poilsio. Per dažnas krūvis gali sukelti priešingą efektą nei tikėtasi, tad krūvį dozuokite protingai.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Aktyvus poilsis Būkite aktyvūs ir energingi kiekvieną dieną. Stenkitės kuo mažiau laiko leisti drybsodami prieš televizorių. Eikite su šeima pasivaikščioti, važinėkitės dviračiais, eikit, kad ir į prekybos lieknėjimo updos. Būkite aktyvūs ir už tai būsite apdovanoti gera savijauta!

Papildomi rezervai Siekiant geriausių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką mitybos-sporto rėžimą rekomenduojama papildyti papildomomis medžiagomis, padedančiomis greičiau pasiekti užsibrėžtų rezultatų.

siekiama numesti riebalus

Iškiriu tris, mano manymu, pagrindines kategorijas: Aminorūgštys — raumenukų statybinės medžiagos, padedančios greičiau atsistatyti po treniruočių, apsaugančios raumenis nuo irimo ir pervargimo. Vitaminų ir mineralų kompleksai siekiama numesti riebalus tai biologiškai aktyvių medžiagų, dalyvaujančių įvairiose organizmo reakcijose, kompleksai, kurių poreikis išauga aktyviai sportuojant.

Vitaminų trūkumas gali privesti prie padidėjusio nuovargio, mieguistumo, energijos trūkumo ir pervargimo.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais.

L-karnitinas — tai aminorūgščių junginys, reikalingas imuninei sistemai, raumenims, širdžiai ir kitiems vidaus organams. Tai vienas saugiausių maisto papildų lieknėjimui, kuris gali būti saugiau vartojamas ilgą laiką iki metų.

Pirma klaida: badavimas

Laikantis dietos L-karnitinas padeda kūno riebaliukus panaudoti energijai, todėl riebalai deginami greičiau, neleidžiama kauptis jų siekiama numesti riebalus.

Taip pat suteikia energijos ir žvalumo. Svarbu: maisto papildus vartokite tik pasitarę su treneriais, mitybos specialistais. Šiuo atveju galioja taisyklė teigianti, kad daugiau tikrai ne visada geriau.

Žukauskaitės nuotr. Viktė Bražaitė 26 m. Viktė atvirai ir labai išsamiai papasakojo apie svorio metimo principus, mitybą ir pažėrė daug naudingų patarimų moterims, kurios nusprendė lieknėti.

Mylėkite save labiau ir pasiekite norimų rezultatų greičiau!