Mūsų draugai

Reikia numesti 20 kūno riebalų

Svorį meskime sveikai apie SVORIO kontrolę Su nekantrumu sekdami orų prognozes ir vis dažniau išlendančios saulutės spindulius, pastebime ir ne tokius pageidaujamus svečius - per žiemą o gal ir per daugelį metų ant kūno susikaupusius riebalus.

Tai ne svorio netekimas baltimore estetinė problema - ne naujiena, kad antsvoris dažnai tampa ir įvairių negalavimų priežastimi. Ar jums jau laikas mesti svorį?

Paprasčiausiais būdais pagreitinkite savo medžiagų apykaitą ir lieknėkite dvigubai greičiau - jokių dietų, jokių didelių fizinių krūvių! Daugiau jokių dietų Dietos trumpalaikės, po jų būna tik blogiau. Nereikia valgyti mažiau, reikia valgyti produktus, turinčius daugiau maistinių medžiagų, o iš raciono išstumti maistą, gausų tuščių kalorijų.

Kiekvienas žmogus, norėdamas būti sveikas ir išvengti daugelio ligų, turi išlaikyti reikiamą kūno svorį. Reikia numesti 20 kūno riebalų svoris turi tam tikras ribas - nuo idealaus mažiausio normalaus iki sveikatai nekenksmingo didžiausio normalaus svorio.

Ligų rizika atsiranda ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl netolygaus riebalų pasiskirstymo kūne. Antsvoris - pridėtinis kūno svoris, kai viršijamos nustatytos normos. Nutukimas - nenormalus riebumas, t.

Svorį meskime sveikai

Dėl nutukimo gali pakilti kraujospūdis, padidėti rizika susirgti cukriniu diabetu, vėžiu, sąnarių ir širdies ligomis. Dėl to mažėja vidutinė gyvenimo trukmė bei atsiranda psichologinis stresas.

Dažniausia nutukimo priežastis yra fizinio aktyvumo stoka. Fizinė veikla yra turbūt svarbiausias ir labiausiai kintantis energijos išeikvojimo faktorius. Kūno riebalų kiekis maksimaliai mažinimas derinant fizinį aktyvumą ir dietą.

reikia numesti 20 kūno riebalų

Žmogui esant fiziškai aktyviam svoris mažėja riebalų sąskaita, o raumenų masė nekinta arba didėja. Nori sugaišti - skubėk. Dauguma norinčių suliesėti ieško būdų, kaip greitai numesti svorį. Tačiau derėtų neužmiršti, kad svoris auga pamažu.

RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z

Todėl ir mažinti jį reikia lėtai. Laikantis madingų dietų rizikuojama netekti raumenų masės, nes svoris mažėja vandens ir raumenų sąskaita. Būtina išlaikyti energijos suvartojimo ir išeikvojimo pusiausvyrą. Jei su maistu energijos gausime daugiau, nei išeikvojame, svoris didės.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta

Jei energijos suvartosime tiek, kiek išeikvojame - svoris nekis. Kasdieninei veiklai papildomai išeikvojus kcal, per metus galima netekti 4-ių kg. Fizinė veikla padeda organizmui geriau pasisavinti energiją, sumažinti kūno svorį.

Netgi ne itin intensyvi kasdienė fizinė veikla, besitęsianti savaites, mėnesius ar metus, gali būti labai reikšminga.

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Fiziškai aktyvesnių žmonių būna geresnė savijauta ir nuotaika. Bet tai pat svarbu suprasti, kad adekvatus maisto kiekis užtikriną gerą sveikatą, aprūpina organizmą pagrindinėmis medžiagomis ir energija. Kantrybė Tačiau daugybė žmonių šiomis dienomis renkasi intensyvias treniruotes sporto klubuose, siekdami greito svorio mažėjimo efekto bei norėdami palaikyti gerą savijautą.

Ypač svarbu, kad derinant aktyvią fizinę veiklą ir ribojant valgomo maisto kiekį nesutriktų gyvybiškai svarbių medžiagų pusiausvyra organizme. Nenusivilkite, jeigu rezultato nesimato iškart.

reikia numesti 20 kūno riebalų

Pagalvokite, kas jums svarbiausia - ar trumpalaikis efektas sveikatos kurios prireiks visą likusį gyvenimą sąskaita, ar lėtas, bet užtikrintas sveikėjimo kelias. Mūsų senoliai sakydavo - be kantrybės nėra galybės. Jei turėsite impulsą, ryžtą ir pakankamai kantrybės, rezultatas nustebins ne tik estetiniu požiūriu, bet ir puikia savijauta kasdien.

reikia numesti 20 kūno riebalų