Penki paprasti būdai mesti svorį
Turinys
Yra begalės būtų greitai numesti svorį. Deja, daugelis privers Jus jaustis alkanomis ir nelaimingomis.
Jei neturi geležinės valios — alkis privers labai greitai nuleisti rankas. Pateiksime Jums planą, kurio dėka: Sumažės apetitas Greitai numesite svorio ir nesijausite alkanos Pagerės metabolizmas O štai ir 3 žingsnių planas: Iš raciono išbrauk cukrų ir krakmolą Bene svarbiausia lieknėjimo taisyklė — nevartoti cukraus ir krakmolo angliavandenių.
Nuorodos kopijavimas
Maistas, turintis cukrų ir krakmolo, stimuliuoja insulino išskyrimą. Jei dar nežinojote — insulinas yra pagrindinis hormonas, priverčianti kūną kaupti riebalus. Kai insulino kiekis nedidelis — riebalai iš organizmo pašalinami lengvai. Kūnas degina riebalus, o ne angliavandenius.
Kita žemo insulino geroji pusė — kai jo kiekis nedidelis, inkstai sumažina natrio kiekį ir organizmas nebekaupia vandens.
O vanduo prideda mums svorio. Nepaslaptis, kad visai nesunkiai galima numesti kilogramus per savaitę taikant vien šią mitybos taisyklę.
5 paprasti būdai numesti svorio
Išimk iš raciono angliavandenius, sumažink insulino kiekį ir automatiškai pradėsi valgyti kur kas mažiau. Ir alkio jausmas dings. O svoris kris tarsi savaime.
- Kaip numesti svorio: 3 paprasti, moksliškai pagrįsti, būdai | divingclub.lt
- Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti - DELFI Gyvenimas
- Kaip nutukęs žmogus gali numesti svorio
- Svorio metimo gripas
Valgyk daugiau proteinų, riebalų ir daržovių Kiekvienas patiekalas turėtų susidėti iš proteinų šaltinio, riebalų bei mažai angliavandenių turinčių daržovių. Jei apie savo kasdienį maistą galvosi būtent pagal šią taisyklę — sumažinsi angliavandenių suvartojimą.
Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio
Rekomenduojamas angliavandenių kiekis per dieną gramų. Proteinų šaltiniai: Mėsa — jautiena, vištiena, kiauliena, ėriena, šoninė ir t.
Žuvis ir jūros gėrybės — lašiša, upėtakis, krevetės, omaras.
