Padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio

Nuoroda nukopijuota aA Jei nusprendėte mesti svorį, didelę įtaką pastangoms turės Jūsų medžiagų apykaitos greitis.

Štai keli paprasti patarimai, kurie padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio paspartinti metabolizmą. Jei norite dar labiau paspartinti savo medžiagų apykaitą, į treniruotę įtraukite didesnio ir mažesnio intensyvumo pratimus.

Intervalinės treniruotės — tai nebūtinai spartus bėgimas ar važiavimas dviračiu.

10 maisto produktų greitesnei medžiagų apykaitai

Greitas ėjimas, kurį keičia lėtesnis — irgi puikus būdas pagreitinti metabolizmą. Valgykite pusryčius Medžiagų apykaitą pagreitins ir subalansuoti pusryčiai. Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių, kuriems pavyko numesti bent 13 kg svorio ir 5-erius metus jų nepriaugti, kasdien valgė pusryčius. Pavalgę pusryčius su tinkamomis angliavandenių ir liesų baltymų proporcijomis, jūs pagreitinate savo medžiagų apykaitą, nes: 1 Jūsų kūnas degina kalorijas virškindamas maistą ir jį pasisavindamas.

Patarimai, ką valgyti ryte - Į pusryčių meniu įtraukite baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių ar riešutų. Baltymai pažadina metabolizmą ir saugo nuo persivalgymo per pietus ir vakarienę.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio kodėl mano riebalų nuostoliai tokie lėti

Išsimiegokite Leiskite sau pamiegoti! Miego trūkumas suaktyvina apetitą stimuliuojančius hormonus ir lėtina metabolizmą. Be to, neišsimiegoję mes esame vangesni.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio baisūs būdai mesti svorį

Miego trūkumas didina atsparumą insulinui. Vos trys savaitės neišsimiegojimo gali pakeisti insulino aktyvumą, o tai reiškia, kad sulėtės jūsų medžiagų apykaita. Rekomenduojama miegoti valandas.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio svorio netekimo stovykla suaugusiems Wisconsin

Miego trūkumas padidina alkio hormono grelino lygius, todėl jūs negalite atsispirti maistui, kuriame daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Atlikite jėgos pratimus Sportas greitina medžiagų apykaitą ir padeda auginti liesą kūno masę raumenis. Visos treniruotės mažina kraujo spaudimą, cholesterolį ir stresą, bet jėgos pratimai dar ir spartina metabolizmą.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio lieknėjimo technologijos tarptautinės inc

Kuo daugiau raumenų turite, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita. Gerkite arbatą Pasidarykite puodelį arbatos ir atsipalaiduokite.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio ar kava gali padėti numesti svorio

Arbata ne tik spartina medžiagų apykaitą, bet ir pasižymi kitomis sveikatai naudingomis savybėmis. Žalioji arbata gerina imunitetą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, greitina metabolizmą. Tai reiškia, kad šie žmonės per dieną sudegindavo vidutiniškai 67 kcal daugiau. Toks kalorijų trūkumas leistų per metus numesti maždaug 3 kg riebalų.

padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio lieknėjantis džinsinis sijonas

Tyrėjai mano, kad už pagreitėjusią medžiagų apykaitą reikėtų dėkoti arbatoje esantiems polifenoliams. Arbata teigiamai veikia ir širdį.

Tyrimai, kuriuos atliko Bostono universiteto medicinos mokykla, parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidai neleidžia formuotis apnašoms ant padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio sienelių.

Graikijoje atlikti tyrimai atskleidė, kad išgėrus žaliosios arbatos per 30 min smarkiai prasiplečia kraujagyslės.

Nuorodos kopijavimas

Naudokite aštrius prieskonius Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo. Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką.

Vis dar galvojama, kad pagreitinti medžiagų apykaitą padės aitriosios paprikos, kurių suvartojus kūną užlieja karščio banga.

Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką. Mokėkite valdyti stresą Stresas padidina širdies bei kraujagyslių ligų riziką priversti mano vyrą numesti svorio lėtina metabolizmą.

Stresą patiriantis organizmas yra linkęs kaupti kalorijas ir papildomus kilogramus. Priaugti svorio galite netgi tuomet, jei valgote ir mankštinatės tiek pat, kiek anksčiau. Kuo mažiau streso patiriate, tuo geriau veikia jūsų metabolizmas.

Stresą mažinantys patarimai - Dažniau leiskite laiką su draugais. Gerkite daugiau vandens Jei norite paspartinti metabolizmą, gerkite vandenį. Anot tyrimų, kurie m.

Susiję straipsniai

Išgėrus ml vandens, tyrimo dalyvių medžiagų apykaita padidėjo 30 proc. Be to, vanduo ir daug vandens turintys produktai suteikia sotumo jausmą, todėl nepersivalgome. Valgykite maistą, kuriame daug Omega-3 Jei norite apsaugoti širdį ir paspartinti medžiagų apykaitą, įtraukite į valgiaraštį Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Omega-3 atlieka labai svarbų vaidmenį deginant riebalus. Rekomenduojama valgyti daugiau riebios žuvies lašišos, tunograikinių riešutų, tamsiai žalių lapinių daržovių.

Komentuoti

Jei tai nepavyksta, kasdien gerkite žuvų taukus. Omega-3 riebiosios rūgštys labai svarbios normaliam ląstelių funkcionavimui. Jos padeda sureguliuoti cukraus lygį kraujyje ir pagreitina metabolizmą. Omega-3 pasižymi ir kitomis teigiamomis savybėmis: Mažina kraujo spaudimą.