Marijos lieknėjimo istorija: viskas prasidėjo dėl per mažo įsigyto sijono - DELFI Gyvenimas

Nesveikos svorio metimo istorijos

svorio stovykla mus

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis Tuo metu jis svėrė kilogramų. Tačiau ne tik tai vaikinui kėlė sunkumų: nugaros trauma bei stuburo išvarža ribojo jo judesių arsenalą ir primindavo apie save skausmais.

Pasitelkęs į pagalbą asmeninį trenerį Edviną Sidaravičių ir mitybos specialistą Artūrą SujetąLukas ryžosi keisti gyvenimo būdą, sustiprinti savo nugarą bei palengvėti bent 40 kg. Pasmalsavome, kaip jam sekasi judėti savo tikslų nesveikos svorio metimo istorijos.

praranda 4 kūno riebalus per 6 savaites

Lukai, papasakok, kaip Tau sekėsi gyventi nauju ritmu? Pradžioje su Edvinu sportavome 3 kartus per savaitę.

Savaitės skaitomiausi

Mokiausi taisyklingai judėti, atlikti pratimus. Nemokėjau nieko, tad teko paplušėti. Pamenu, prieš keturis mėnesius atsirėmęs į kelius padarydavau vos vieną atsispaudimą, šiandien man įveikiamos keturios serijos po 10 klasikinių atsispaudimų.

Sportą teko derinti ir su mitybos pokyčiais. Šioje srityje man padeda Artūras Sujeta. Jis sudarė patogų ir universalų mitybos planą, kuriuo vadovaudamasis galiu improvizuoti gamindamas ir valgyti tai, ką noriu. Tai unikali programa, kuri tikrai duoda neįtikėtinų rezultatų.

Tačiau tokie gyvenimo būdo pokyčiai prilipo ne per vieną dieną, psichologiškai tikrai buvo sunku. Iki tol gyvenau visai kitokį gyvenimą, absoliučiai neaktyvų gyvenimą.

Dabar be sporto negaliu gyventi nei dienos, taip pat kasdien stebiuosi, kaip galėjau kimšti į save nesveiką maistą. Kaip sekasi laikytis mitybos plano? Kokie radikaliausi pokyčiai įvyko Tavo meniu?

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Kas sunkiausia? Artūro sudaryto mitybos plano laikytis nebuvo sunku.

norite numesti riebalus, o ne svoris

Valgiau tikrai skaniai paruoštą ir visavertį maistą: paukštieną, žuvį, ryžius, makaronus, vaisius ir daržoves. Pusryčiam galėjau valgyti net riešutų sviestą su skrebučiais iš pilno grūdo miltų.

Sunkiausias šio plano momentas yra socializacijos netekimas. Tu negali su draugais savaitgalį nueiti išgerti alaus, paužkandžiauti. Sunku, bet kai supranti, ko sieki, pamatai, kaip keitiesi, o svarbiausia, kaip jautiesi — visa tai atsiperka.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

O smagiausia tai, kad savo pavyzdžiu įkvėpiau ne vieną draugą, tad juos lydžiu sveiko gyvenimo būdo keliu. Kaip per tą laiką, kol sportuoji, pakito treniruočių krūvis, intensyvumas, pratimų sudėtingumas — kaip pats jauti tą progresą, ar jis džiugina?

Mano treniruotės tikrai skiriasi nuo buvusių prieš 4 mėnesius. Dabar mažiausiai 4 kartus sportuoju su Edvinu. Nuolat keičiame treniruočių intensyvumą ir pratimus.

  • Marijos lieknėjimo istorija: viskas prasidėjo dėl per mažo įsigyto sijono - DELFI Gyvenimas
  • Naujienos Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis www.
  • Xtranormal mesti svorį

Mano fizinės formos progresas — neįtikėtinas. Pratimai vis sunkėja ir aš jų galiu padaryti vis daugiau ir įvairesnių. Kaip minėjau, atsispaudimų per treniruotę man jau įprasta rutina, o anksčiau apie tai galėjau tik pasvajoti.

Kitas man labai svarbus dalykas, tai nugaros raumenų sustiprinimas. Už tai be galo esu dėkingas Edvinui. Jo žinių ir profesionalumo dėka, mano nugara žymiai tvirtesnė, ją stengiamės apsaugoti nuo gilesnių išvaržos paūmėjimų.

Marijos lieknėjimo istorija: viskas prasidėjo dėl per mažo įsigyto sijono

Taigi, treniruotės vis intensyvėja, o fizinė forma auga kaip ant mielių. Kūnas keičiasi, mažėja riebalų kiekis, auga raumenys. O kokie pokyčiai svorio fronte? Kiek dar liko iki užsibrėžto tikslo numesti 40 kg? Gal planas jau viršytas?

Esu didelis žmogus, stambaus sudėjimo, dviejų metrų ūgio. Vasario viduryje svėriau apie kg.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Dabar sveriu apie kg. Kaip matote, iki užsibrėžto tikslo dar reikės padirbėti. Kaip pasikeitė Tavo savijauta?

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Savijauta pasikeitė radikaliai. Sportas ir sveika mityba apdovanoja ne tik gera savijauta, bet nesveikos svorio metimo istorijos suteikia pasitikėjimo savimi, negaili geros nuotaikos. Esu labai labai laimingas.

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis

Stengiuosi tuo užkrėsti ir kitus, noriu kad stambūs žmonės suprastų, kad tai yra jų kelias į pilnavertį gyvenimą ir gerą sveikatą. Saugokite save ir mylėkite, o jei nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės į mane.

Žinokite, viskas yra įmanoma, o pradėję nebenorėsite grįžti į buvusį gyvenimą. Kas motyvuoja nesustoti ir žygiuoti pirmyn, keltis ir eiti į treniruotes?

Vaikinas numetė 43 kg: „Papasakosiu. Gal kažkam padės?“

Didžiausias mano motyvatorius — treneris Edvinas. Per treniruotę pasikraunu energijos visai dienai. Jo požiūris į darbą, psichologinės žinios bei preciziškumas suteikia jėgų ir motyvacijos judėti į priekį. Aš neįsivaizduoju, kaip galima būti nemotyvuotu, kai sportuoji ir sieki savo tikslų.

Lieknėjimo istorijos sudomino tūkstančius: pasirinko sveikatos ir geros savijautos kelią

Sustoti neleidžia ir pasiekti rezultatai. Jau atsikračiau virš 20 kg, stipriai sumažėjo apimtys, tapau lengvesnis ir laimingesnis. Trenerio Edvino Sidaravičiaus komentaras Lukas motyvuotas ir užsispyręs, tad keisti savo gyvenimo būdą jis ėmėsi nedvejodamas. Tačiau prieš šturmuojant didelį antsvorį, teko atlikti parengiamuosius darbus. Ir tai susiję ne tik su pratimų ir judesių technika, treniruočių programos parengimą ribojo nugaros problemos, o užsiėmimų intensyvumą — nepakankamai stipri širdis.

Pradžioje ji netoleravo net ir nedidelio krūvio, tad ir svoris krito lėčiau.