Klauskite trenerio D.Sūdžiaus

Negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje. Kvėpuok ir lieknėk

negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Ieškoti Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio? Labas vakaras, turiu visai kitą problemą — kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau.

Tačiau sunkiai auga svoris.

Klauskite trenerio D.Sūdžiaus

Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė  Eglė Šinkevičiūtė : Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį.

Panašu, kad dabar mityba maistinių medžiagų kiekį užtikrina tk svorio palaikymui. Natūralu, paros kaloringumą derėtų padidinti atsižvelgus į antropometriką, pomėgius, tikslus bei galimybes.

Būna ir tokių atveju, kuomet priaugti svorio labai sudėtinga net ir padidinus suvartojamų kalorijų kiekį,  — tai priklauso nuo vyriškos figūros tipo, o ypač, jei Jūsų genetika nulėmusi ektomorfo figūros tipą.

Tituluotas treneris pažėrė auksinių patarimų: pravers norintiems sulieknėti

Šis vyriškos figūros tipas turi mažiausią riebalų kiekį iš visų trijų tipų ir siaurą kaulų struktūrą bei silpnai išvystytą raumenų masę, todėl jam siekti raumeninės masės prieaugio yra sudėtinga, tačiau nėra neįmanoma. Atsako asmeninė trenerė  Miglė Senvaitytė : Norint priaugti svorio butinai reikia derinti mitybą su sportu. Patarčiau riboti kardio darbą ir pradėti dirbti su svoriais. Susiję straipsniai: Sveiki priešpiečiai ir pavakariai norintiems priaugti svorio Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu Sveiki, man 20 metų, mano ūgis cm, svoris 59 kg.

Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą — ryškų celiulitą?

Atsako dietologė  Eglė Šinkevičiūtė : Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje paveldimumas, nes celiulitą gali turėti ne tik apkūnios, bet ir lieknos merginos ir moterys.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Kitos jo atsiradimo priežastys yra viršsvoris ir per didelis riebalinis sluoksnis. Juk pats celiulitas yra riebalų sankaupos.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu. Sirgau hormonine liga, bandau po truputį ją gydyti. Tačiau vis tiek esu priaugusi 27kg ir dėl to jaučiuosi tragiškai, nes svoris pradeda kristi tik tuomet kai beveik nieko nevalgau.

Ir trečia — sutrikusi kraujotaka. Mums sėdint, galinė šlaunies dalis ir sėdmenys yra prispausti ir dėl to kraujotaka tose vietose sutrinka.

Dėl to ir celiulitas kaupiasi būtent ten. Celiulitas dažniau kankina moteris, kadangi vyrų medžiagų apykaita greitesnė.

negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Nors šiek tiek celiulito galinėje šlaunies dalyje, arba ant pilvo kartais turi ir vyrai. Kaip kovoti su celiulitu? Pirmiausia reikia įvardinti tai, kas iš tiesų neveikia. Kremai ir kitos kosmetinės priemonės, iš esmės yra marketingo triukai.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Celiulito kaupimąsi skatina greito maisto, vaisvandenių ir kitų gėrimų su burbuliukais, gausus druskos vartojimas, alkoholis, nikotinas, kofeinas. Ir tuo pačiu reikia mažinti bendrą riebalinį kūno sluoksnį, nes celiulitas juk yra riebalinis audinys.

O tai jau — mitybos ir treniruočių reikalas. Svarbu: turint celiulitą — labai svarbu gerti vandenį, tačiau jokiais būdais ne gazuotą, o taip pat ir ne šaltą. Šaltas bet koks skystis sutrikdo kraujotaką ir automatiškai prastėja audinių aprūpinimas maisto medžiagomis, deguonimi.

Gerti reikia kambario temperatūros vandenį, kuris gerintų limfos tekėjimą ir netrikdytų jau ir taip sutrikusios probleminių vietų kraujotakos!

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa?

Kvėpuok ir lieknėk

Atsako mitybos specialistė  Eglė Šinkevičiūtė : Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau — odelėje turi visiems žinomo l — karnitino, kuris susijęs su riebalų rūgščių transportavimu ir jų vertimu energija, tačiau tik fizinio krūvio metu.

Kita šio medalio pusė yra ta, kad norint, jog dėl valgomos odelės degtų riebalai, reikėtų jų suvalgyti kone kilogramą, nes paprasčiausiai, sudėtyje l — karnitino yra labai maža koncentracija.

Šiemet vykusiose varžybose naujus nugalėtojo titulus susižėręs sportininkas DELFI papasakojo, kaip reikėtų treniruotis, ko ir kiek kartų per dieną valgyti bei ko vengti norintiems numesti svorio ir sustiprėti. Kas turėtų paskatinti žmogų po darbo kankinti save laisvaisiais svoriais salėje, užuot tiesiog atsipalaidavus arba pasirinkus kitokį fizinį krūvį — bėgiojimą, dviratį, pilatesą, jogą? Tačiau sporto salė turi savų privalumų.

Išvados būtų labai paprastos, greipfrutai riebalų nedegina, o odelių ar b6 degina riebalus taip pat nevalgysim, ypač tokiais kiekiais. Visuomenėje yra priimta verčiau mėginti atsisakyti vieno ar kito produkto ir tikėtis, kad svoris jau ims kristi.

  • Dietologas Archives - divingclub.lt
  • Aš mesti cukraus svorio nuostolių rezultatus
  • Pašalinkite iš organizmo visus riebalus
  • Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | divingclub.lt
  • O gal norite numesti svorį, bet nežinote, nuo ko pradėti?

Taip, tame tiesos yra. Atsisakykime saldumynų, atsisakykime transferinių, sočiųjų riebalų, riebių padažų, miltinės konditerijos, duonos — pyrago gaminių, tai jau bus labai gerai, tačiau, jei nutiktų taip, kad palūžus susigundytume pavyzdžiui ledais, pyrago gabaliuku, pavalgytumėte riebiau ir t. Patariame tikslo siekti užtikrintai ir ne trumpam laikui, nevarginti savęs bandant kefyro ar kokio kito produkto negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje, kas po to iškreipia suvokimą ir apie subalansuotą mitybą, tuomet žmogus natūraliai bijosi bet ko, kas susiję su svorio kontroliavimu.

negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Patariame kreiptis į specialistą, kuris įvertinęs Jūsų fiziologinius ypatumus sukurs subalansuotą mitybos planą ir greičiausiai naminiai svorio metimo gėrimai neliepdamas išmesti iš raciono labiausiai mėgiamo produkto, kas kels motyvaciją disciplinuotai laikytis naujojo režimo!

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

negaliu numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Laba diena.