Miškas, kaip numesti svorio
Svorio metimas dažniausiai reikalauja daug atsidavimo, disciplinos ir prakaito, bet, net jei ir nenorite praleisti vakarų bėgiodami ar skaičiuodami kalorijas, yra daug paprastesnių būdų, kaip lengvai atsisveikinti su nepageidaujamais skaičiukais.
Štai dešimt patarimų, kaip galite numesti svorio be apsilankymo sporto salėje ar griežtos dietos. Gera dienos pradžia — su stikline vandens: turbūt miškas kartą teko girdėti, kad šilto vandens stiklinė su citrina ne tik greičiau pažadins organizmą, bet ir užpildys skrandį ir valgyti norėsis mažiau. Desertui — juodasis šokoladas: jei esate užkietėję smaližiai, drastiškas saldumynų atsisakymas gali tik pakenkti jūsų organizmui.
Jei įprastą saldų užkandį, tarkime, sausainius, pakeistumėte kokybišku juoduoju šokoladu, ne tik patenkintumėte savo cukraus poreikį, bet ir nepakenktumėte kūno linijoms. Iš pradžių juodasis šokoladas gali pasirodyti kartus ir visai neskanus, tačiau tuomet jums jo norėsis ne tiek daug ir nesijausite kalti suvalgę per daug.
Stebėkite savo porcijas: paprastas triukas — įprastą porciją dalyti per pusę arba dėti maistą į mažesnę Svorio netekimas 86 kg. Jei turite maisto likučių, sudėkite juos į šaldytuvą, kad vakare nekiltų noras paskanauti dar vienos porcijos iš puodo ar keptuvės.
Daugiau judėkite: jeigu jūsų tikslas yra numesti kelis kilogramus, aktyviai lankytis sporto salėje nėra būtina. Rinkitės laiptus vietoj lifto, jei iš darbo ar paskaitų važiuojate autobusu, išlipkite anksčiau, nei reikia, ir kelias stoteles pasivaikščiokite. Šiltuoju metų laiku nesėdėkite namuose — keliaukite prie vandens telkinio, važinėkitės dviračiu, sparčiai žingsniuokite.
Smagus užsiėmimas — šokinėjimas su šokdyne. Taip populiari dainininkė Katy Perry palaiko dailią kūno formą! Negerkite savo kalorijų: galite atsisakyti nesveiko maisto, tačiau rezultatai nebus tokie efektyvūs, jei ir toliau gersite gazuotus gėrimus, sultis iš pakelio ar dažnai mėgausitės vyno taure su vakariene.
IMPULS blogas
Paskaninkite vandenį braškėmis, citrinomis, mėtomis, agurkais ir nešiokitės jį su savimi! Per ilgai nebadaukite: nedidelis alkio jausmas — gerai, tačiau badavimas, kai visą dieną nevalgote ir prisikemšate vakare, yra labai nesveika.
Įsimeskite užkandžių į rankinuką — vaisių, riešutų maišelį, javainių, kad nepakenktumėte savo organizmui. Užkandžiaukite sveikai: venkite užkandžių, kuriuose pilna tuščių kalorijų traškučių, krekeriųrinkitės tokį maistą, kuriame gausu baltymų ir maistinių skaidulų.
Kaip numesti svorio, pasukos su vaisiais ir sėklomis, dribsniai.
Asmeninė trenerė: norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
Valgykite lengvą, ankstyvą vakarienę: vakare stenkitės valgyti tokį maistą, kuris sudarytų maždaug 25 procentus dienos kalorijų normos ir darykite tai maždaug 2—3 valandas prieš miegą.
Per didelis kiekis maisto vėlyvą vakarą gali sukelti virškinimo ir miego problemų.
Išsimiegokite: jeigu miegoti keliaujate tada, kai kiti ruošiasi keltis į miškas — stenkitės pakeisti miego režimą. Miego trūkumas gali lemti persivalgymą dienos metu ir energijos trūkumą tada, kai turite atlikti svarbiausius protinius ir fizinius darbus. Stenkitės išmiegoti 7—9 valandas kiekvieną naktį ir dienos darbus baigti iki 22 valandos. Rodyti komentarus.
