Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai

Kaip numesti riebalus sėdmenims,

Kaip numesti riebalus nuo sėdmenų? Nuoroda nukopijuota Klausimas Laba diena Irena, Mano darbas yra sėdimas, aš ateinu į darbą 8 val. Visas mano judėjimas tai nuo autobuso iki darbo, ir nuo darbo iki autobuso.

Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai 04Kov 0 Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai 1. Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save.

Visi šie maisto produktai turi lengvai virškinamų angliavandenių ir cholesterolio, kurie nurijus beveik akimirksniu virsta riebalais. Be to, jis pasirodo ne tik skrandyje ir šonuose, bet ir sėdmenyse celiulito pavidalu.

Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą. Po 10 kartų stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis.

kaip numesti riebalus sėdmenims

Atsigulti ant nugaros. Vienu metu keliant vieną koją ir kūną, pliaukštelėti delnais už kelio. Po 5 kartus kiekvienai kojai stipriną viršutinį pilvo presą.

kaip numesti riebalus sėdmenims

Atsigulti ant nugaros, kojas sulenkti per kelius. Keliame klubus į viršų ir laikome 20 sekundžių, kartojame 15 — 20 kartų stipriną nugaros ir pilvo preso raumenis.

Sėdmenų treniruotė! Braziliškam užpakaliukui!

Atsigulti ant dešinio šono, pakelti kairią koją, pageidautina 90 laipsnių kampu tiek gali ir nepavyktilaikom ją kairia ranka ir keliame dešinę koją prie kairės. Tas pats ir ant kito šono stiprina ir tempia šoninius preso raumenis, nuima taip vadinamas ausis nuo šlaunų.

kaip numesti riebalus sėdmenims

Atsigulti ant pilvo. Kojas sukryžiuoti. Pasikelti ant rankų, pageidautina pečių plotyje.

kaip numesti riebalus sėdmenims

Daryti atsispaudimus. Pradžioje 10 kartų, vėliau, kiekvieną dieną vienu daugiau tempią krūtinės ir rankų raumenis, pašalina suglebusią odą nuo rankų. Atsisėsti ant užpakalio.

kaip numesti riebalus sėdmenims

Sukryžiuoti kojas turkiškai. Linguoti iš vienos pusės į kitą pašalina riebalus ir celiulitą nuo užpakaliuko, daro ji elastingesnį.

kaip numesti riebalus sėdmenims