Kaip deginti riebalus vs cukrus.

Figūra Mityba Angliavandeniai vs. Riebalai: kaip maitintis, jeigu norite sulieknėti?

Riebalų deginimas ir raumenų auginimas

Ilgus metus buvo rekomenduojama, kad jeigu norite numesti svorio, reikia riboti riebalus. Tuomet pasigirdo naujos rekomendacijos: riebalų nebijokite, bijokite cukrų ir kitų angliavandenių.

kaip deginti riebalus vs cukrus

Mes dalinamės naujos mokslinės studijos rezultatais, kurioje buvo tiriama, kas — angliavandeniai ar riebalai organizmui padeda sudeginti daugiau kalorijų? Naujojo Balanso Nutukimo prevencijos centro Bostono vaikų ligoninėje direktorius daktaras David Ludwig buvo vienas žmonių, kuris vadovavo minėtajai studijai.

  • Mitybos mitai: 18 populiariausių - 1-oji dalis - divingclub.lt
  • Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
  • Kaip deginti riebalus praleidžiant
  • Kaip greičiausiai deginti kūno riebalus Bal 26, Mūsų organizmas energiją gauna iš baltymų, angliavandenių ir riebalų.
  • Akriti lieknėjimo centras

Šios metu jie tyrė suaugusiųjų svorio pokyčius. Studijos dalyviams atsitiktine tvarka buvo priskirtos trys skirtingos dietos.

kaip deginti riebalus vs cukrus

Per 20 savaičių studija parodė, kad tie žmonės, kurie vartojo mažai angliavandenių, per parą sudegindavo vidutiniškai kcal daugiau nei žmonės, vartojantys daug angliavandenių. Vidurinė grupė sudegindavo vidutiniškai kalorijų daugiau per dieną.

kaip deginti riebalus vs cukrus

Pasak jo, šio tyrimo išvados palaiko mokslininkų idėjas, kad perdirbti angliavandeniai pakelia insulino kiekį kraujyje, dėl šios priežasties organizmas sudegina mažiau kalorijų, kaip deginti riebalus vs cukrus to jas paverčia riebalais.

Tai reiškia, kad norintiems numesti svorio reikia ne tik skaičiuoti kalorijas, bet ir riboti perdirbtus angliavandenius.

Deja, tai maistas, kuris mums neatneša jokios naudos, tačiau yra labai skanus ypač vakarais, kai esame pavargę : picos ir saldūs gėrimai, makaronai, duona, saldumynai ar įvairiausi pusfabrikačiai.

kaip deginti riebalus vs cukrus

Kol kas neaišku, ar daugiau kalorijų sudeginama dėl to, kad buvo vartojama mažiau angliavandenių, ar daugiau riebalų — gal dėl būtent tokios kombinacijos. Minėtos Bostono ligoninės komanda jau pradėjo naują mokslinę studiją, kurioje tiriama, kokios įtakos svoriui turi daug angliavandenių, bet mažai cukraus ir daug angliavandenių bei daug cukraus turinčios dietos.

kaip deginti riebalus vs cukrus

Šie moksliniai tyrimai palaiko dabar itin populiarios ketogeninės dietos pusę, apie kurią mes dar pakalbėsime labai išsamiai. Galbūt jūs turite savo patirčių, išbandėte skirtingas dietas ir atradote tą, kuri veikia geriau už kitas?

kaip deginti riebalus vs cukrus

O gal tokią, kurios nerekomenduotumėte niekam? Pasidalinkite komentaruose!

  • Kaip greičiau deginti riebalus? | divingclub.lt
  • Atrodytų, laikas bėga, ir mitų, susijusių su mityba, turėtų mažėti.
  • Prarasti riebalus, o stiprėja
  • Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz.
  • Kaip numesti svorio kaip supermodelis