Treniruotė norint numesti svorio namuose. Pagrindiniai pratimai

Irizino riebalų nuostoliai.

Tinkama treniruotė

Naujausi duomenys rodo, kad fizinis aktyvumas PA gali veikti kaip pažinimo stiprintuvas. Irizinas yra neseniai atrastas hormonas, susijęs su kai kuriais teigiamais PA poveikiais. Visi dalyviai buvo moterys, 18—60 metų amžiaus. Taigi, mūsų mėginyje negalima aiškiai pastebėti jokių specifinių neuropsichologinių profilių tarp OB ir MO.

48 metų moteris negali numesti svorio novasure svorio netekimas

Tačiau buvo nustatyta neigiama koreliacija tarp irizino ir vykdomosios veiklos. Šie rezultatai rodo, kad OB yra konkretus vykdomasis profilis ir atitinkamas ir neigiamas irizino moduliavimas vykdomosios veiklos atžvilgiu. Nors irizinas gali būti perspektyvus nutukimo gydymo tikslas, jo poveikis pažinimui gali būti svarstomas, kai galvojama apie jo terapinį vartojimą.

Treniruotė norint numesti svorio namuose. Pagrindiniai pratimai

Įvadas Nutukimas susijęs su svarbiais biologiniais ir aplinkos rizikos veiksniais 1. Buvo įrodyta, kad šie pacientai turi disfunkcinį nervinį modelį, kuriam būdingas smegenų grandinės pokytis, susijęs su atlygio sistema 2, 3, 4.

kaip prarasti riebalus aplink šerdį prarasti riebalai, tada didėja

Neuropsichologiniu požiūriu dėmesio trūkumas, atmintis ir daugiausia vykdomosios funkcijos yra pagrindinės šios patologijos apibrėžimo sritys 5. Ankstesniame tyrime parodėme, kad nutukimo srityje vyrauja disfunkcinis valdymo profilis, daugiausia pažinimo lankstumo ir sprendimų priėmimo srityse 6.

Kognityvinio trūkumo nutukimo mechanizmai taip pat yra menkai suprantami. Kai kurios hipotezės, susijusios su nutukimu susijusiomis kraujagyslių ir medžiagų apykaitos būsenomis, buvo laikomos įtakojančiomis pažintinę veiklą nutukime 7, 8, 9. Tačiau gerai pripažįstama, kad pažinimo funkcijos yra sudėtingos ir joms įtakos turi daug socialinių ir aplinkos veiksnių Šioje eilutėje naujausi duomenys apie žmones ir gyvūnus rodo, kad pratimai gali veikti kaip pažinimo irizino riebalų nuostoliai 11, 12, Svarbiausia, kad svarbiausi fizinio aktyvumo padariniai yra bandymai, skirti matuoti vykdomąsias funkcijas, pvz.

Konkrečiai, metaanalizės rodo, kad fizinis pratimas teigiamai siejasi su pažintiniu veikimu sveikiems asmenims ir pacientams, sergantiems demencija ar lengvu kognityviniu sutrikimu 14, 15, Naujausi neuromografiniai tyrimai taip pat rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių, aerobinių pratimų ir kognityvinės stimuliacijos derinys neleidžia mažinti pilkosios medžiagos priekinės, parietinės ir cingulinės žievės tūrio pacientams, sergantiems lengvu kognityviniu sutrikimu Irizino riebalų nuostoliai įdomūs yra tyrimai, rodantys, kad fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, pažinimo stimuliavimas ar tokių ligų, kaip diabetas ir nutukimas, valdymas yra Alzheimerio ligos prevenciniai veiksniai Kartu su farmakologiniais tyrimais šie metodai gali padėti sulėtinti ligos progresavimą.

Tačiau norint sukurti sėkmingą gydymą, papildantį šias strategijas, labai svarbu suprasti pagrindinius mechanizmus.

pasaulinės naujienos 9 svorio metimo patarimai kas ten geriausias riebalų degintojas

Buvo teigiama, kad neseniai rastas hormonas irizinas gali būti susijęs su kai kuriais fizinio krūvio, pvz.

Irisinas išsiskiria po to, kai buvo išskirstytas membraninio baltymo fibronektino III tipo domenas, turintis 5 FNDC5ir yra susijęs su baltos riebalinio audinio konversija į smėlio riebalinį audinį, veikiant išjungimo baltymo 1 UCP1 ekspresijai.

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad padidėjusi irizino koncentracija kraujo plazmoje yra susijusi su energijos vartojimo padidėjimu Žmonėms, irizinas buvo susietas su kūno masės indeksu KMInepaisant to, kad rezultatai buvo nenuoseklūs. Kai kurie autoriai pranešė apie teigiamą koreliaciją tarp cirkuliuojančių irizino lygių ir BMI 20, 21, 22, 23, o kiti - neigiamą koreliaciją 24, Kai kurie kintamieji, kurie gali paaiškinti šiuos skirtumus, yra cirkuliuojančio irizino kiekio ir diabeto buvimo matavimo metodai.

Mūsų rezultatai gali irizino riebalų nuostoliai labai svarbūs, nes visi paskelbti duomenys apie iriziną ir irizino riebalų nuostoliai cirkuliuojančius irizino lygius iš tikrųjų yra įtariamojo debesies 26, Šiuo irizino riebalų nuostoliai, kaip jau minėjome neseniai atliktoje apžvalgoje 28, nėra jokių abejonių dėl poreikio atskleisti, kuri FNDC5 frakcija yra skaldoma, kad susidarytų tirpi irizino dalis.

EK yra vienintelis galimas irizino riebalų nuostoliai, patvirtintas Nepaisant to, remiantis šiais duomenimis, gali būti teigiama, kad irizinas gali būti tikslinis hormonas, būdingas patologiniam maisto vartojimui ir ekstremaliam KMI, pavyzdžiui, nutukimui. Be to, ankstesnėse ataskaitose patvirtinta, kad irizinas gali turėti irizino riebalų nuostoliai nervų sistemai.

Ši išvada pagrįsta FNDC5 ekspresija smegenyse 29, taip pat irisino buvimu žmogaus smegenų skystyje ir hipotalaminiuose skyriuose Taigi, nors šiuo metu nežinoma, kaip prarasti kietus irizino riebalų nuostoliai irizinas gali kirsti kraujo ir smegenų barjerą ir ar irizinas gali veikti kaip tarpininkas tarp skeleto raumenų ar riebalinio audinio ir smegenų, ankstesni tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, periferinis irizino vartojimas gali sumažinti kraujospūdis, kurį sukelia simpatinė išeiga Taigi, atsižvelgiant į ryšį tarp irizino lygių ir fizinio aktyvumo, tikslinga apsvarstyti šio hormono vaidmenį kognityviniame fizinio krūvio poveikyje žmonėms, ypač atsižvelgiant į jų ekspresiją smegenyse, kaip nustatyta keliuose tyrimuose su gyvūnais 29, Taigi tyrimo tikslas buvo ištirti nutukusių asmenų kognityvinio profilio skirtumus, lyginant su ligonių, sergančių nutukusiais, tėvų, daugiausia vykdomosios veiklos sprendimų priėmimas, atsako slopinimas ir pažinimo lankstumas.

Mes taip pat siekėme ištirti ryšį tarp fizinio aktyvumo lygių ir cirkuliuojančių irizino ir prefrontalinių tarpinių vykdomųjų funkcijų šių pacientų lygiu.

Mes hipotezėme, kad tiek nutukę, tiek sergantys nutukę asmenys rodytų vykdomosios veiklos pokyčius, lyginant su sveikomis kontrolėmis. Mes taip pat hipotezėme, kad irizino lygiai yra svarbūs šiame dekseksualiame profilyje. Šiuo tikslu mes naudojome tris neuropsichologines užduotis Wisconsin Card Sorting Test; Stroop Color ir Word Test ir Iowa lošimo užduotisapie kurias žinoma, kad tarpininkauja prefrontalinis ir orbitoforontinis žievės veikimas Rezultatai Pavyzdžių savybės 1 lentelėje pateikiami tyrimo dalyvių aprašomieji duomenys.

Statistiškai reikšmingi skirtumai buvo pastebėti visuose kintamuosiuose. HC buvo grupė, turinti didžiausią universitetinio išsilavinimo dalį, o nutukusi grupė pristatė didžiausią mažo akademinio lygio dalį. Pilno dydžio lentelė Grupės plazmos irizino ir aktyvumo lygių palyginimas 2 lentelėje pateikiamas svorio grupių palyginimas su cirkuliuojančiais irizino ir aktyvumo lygiais MVPApakoreguotas pagal kovariacijų dalyvių amžių ir metų išsilavinimą.

Kalbant apie plazmos irizino koncentraciją, buvo gauta reikšminga linijinė tendencija priemonės, skirtos irizinui padidinti, lyginant su HC, OB ir MOtačiau kvadratinė tendencija nebuvo statistiškai reikšminga vidutinis skirtumas tarp HC ir OB yra panašus į vidutinį skirtumą tarp OB ir MO. Kiekviena spalvų linija reiškia skirtingą kintamąjį, o linijos dydis, sudarytas sujungiant duomenis su kiekviena ašimi, rodo santykinį kintamojo dydį grupei.

Jei norite apskaičiuoti z-balus vietoj neapdorotų balų, kiekviena metrika tampa vienoda ir supaprastina interpretaciją. Pilno dydžio vaizdas Grupinių neuropsichologinių charakteristikų palyginimas 3 lentelėje pavaizduoti ANOVA rezultatai, lyginantys neuropsichologinių tyrimų rezultatus tarp svorio grupių HC, OB ir MOpakoreguoti pagal pacientų amžių ir išsilavinimo metus. WCST nebuvo pastebėta jokių reikšmingų skirtumų tarp grupių. Galiausiai, OB subjektai rodė blogesnį Stroop testo veikimą interferencijos balasnors tarp šių trijų grupių reikšmingų skirtumų nepastebėta.

Pilno dydžio lentelė Irisino ir aktyvumo lygių susiejimas su neuropsichologinėmis priemonėmis 4 lentelėje pateiktos dalinės koreliacijos, koreguotos pagal dalyvių amžių ir švietimo metus, tarp irisin ir MVPA su pažintiniais rezultatais.

R koeficientai buvo įvertinti atskirai stratifikuoti pagal svorio grupę. OB atveju aktyvumo lygiai teigiamai koreliavo su IGT-rezultatu ir neigiamai su visais teisingais WCST rodikliais, konceptualiais atsakymais ir kategorijomis. Nėra ryšio tarp irizino ir kognityvinių priemonių. MO atveju aktyvumo lygiai teigiamai koreliavo su trukdžių matavimais Stroop trikdžių rezultatu ir neigiamai su IGT-rezultatu. Irizino kiekis taip pat neigiamai koreliavo su IGT rezultatu. Pilno dydžio lentelė Diskusija Šiame tyrime buvo ištirta nutukusių ir sergamųjų nutukusių asmenų vykdomasis profilis ir irizino bei aktyvumo svarba priklausomiems nuo pažinimo funkcijoms, susijusioms su sveikomis kontrolėmis ir nutukusiais pacientais.

Pagrindinis šio tyrimo rezultatas buvo panašus vykdomasis profilis, pastebėtas tarp nutukusių ir sergamųjų. Remiantis mūsų rezultatais, nei nutukę, nei sergantys pacientai neturėjo reikšmingo kognityvinio lankstumo irizino riebalų nuostoliai slopinimo atsako sutrikimo, palyginti su sveikais kontroliniais vaistais.

Pagrindinės treniruotės norint numesti svorio namuose

Tačiau jie parodė didelį sprendimų priėmimo gebėjimų sumažėjimą. Galiausiai, nors ir ne statistiškai reikšmingas, buvo nustatyta vidutinė arba didelio poveikio koreliacija tarp irizino ir fizinio aktyvumo lygių su neuropsichologinėmis priemonėmis. Nors fizinis aktyvumas anksčiau buvo susijęs su vykdomosiomis funkcijomis 12, mūsų žiniomis, tai yra pirmas kartas, kai ne tik fizinis aktyvumas, bet irisinas tam tikru mastu yra susijęs su vykdomuoju veikimu žmonėms.

Kalbant apie sprendimų priėmimą, tiek OB, tiek MO subjektai pasirinko pasirinkimus, dėl kurių padidėjo tiesioginis pelnas, nepaisant svarbių būsimų nuostolių, ir tai rodo panašų vertės sumažėjimo lygį.

Gyvenant su 8% bodyfat (kūno riebalų masė)

Šis profilis anksčiau buvo aprašytas nutukusiems pacientams 6, o tai rodo, tnt svorio metimas sumažėję sprendimų priėmimo gebėjimai yra pagrindiniai nutukimo požymiai ir dėl to netinkama savikontrolė 6.

Įdomu tai, kad neseniai atlikta sisteminė apžvalga, nagrinėjanti nutukimo ir pažinimo ryšį, parodė, kad sprendimų priėmimas yra viena iš labiausiai paveiktų šių pacientų funkcijų Klinikiniu požiūriu gali būti teigiama, kad yra racionalūs panašumai tarp OB ir MO subjektų sprendimų priėmimo ir kasdienio valgymo elgesio požiūriu. Šie neuropsichologiniai rezultatai taip pat atitinka maisto priklausomybės nutukimo hipotezę 4, Remiantis šia teorija, nutarimo nutukimo deficito nerviniai substratai yra panašūs į tuos, kurie randami narkomanijoje.

Konkrečiai, ankstesni rezultatai parodė, kad vykdomosios funkcijos, pvz. Žmonių ir gyvūnų modeliuose buvo įrodyta, kad D2R mažėjimo reguliavimas tarpininkauja signalizuojant striatyvinėse netiesioginėse grandinėse, susijusiose su prefrontalinėmis sritimis

Nemažai žmonių negali priversti savęs sportuoti sporto klubuose. Esant tokiai situacijai, galite pradėti treniruotis namuose. Pagrindinės treniruotės norint numesti svorio namuose Kaip ir bet kokio fizinio aktyvumo metu, norint pasiekti norimą rezultatą, būtina laikytis pagrindinių pratimų atlikimo taisyklių: Lieka dar vienas, tačiau ypač prieštaringas klausimas.