Paradoksas: treniruojatės daug intensyviau, bet svoris nekrenta. Tam yra paaiškinimas

Gyvenimo trukmės riebalų degintojas

Turinys

kaip numesti svorio patarimai

Apžvelkime tai galinčias lemti priežastis. Pirmiausia dėl aukšto krūvio aerobinių treniruočių gali būti prarandamas ne tik riebalų, bet ir RAUMENŲ kiekis, dėl ko sulėtėja medžiagų apykaita ir suvaržoma hormonų gamyba. Prarandami raumenys, kurie būtini greitesnei medžiagų apykaitai.

  • L-Karnitino Vartojimas ir Poveikis - Atletišdivingclub.lt
  • Riebalų degintojų poveikis
  • GRENADE BLACK OPS, riebalų degintojas, kapsulių | Gintarinė
  • Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - divingclub.lt
  • Riebalus deginančios šlapimo lazdelės

Kaip tai vyksta? Aerobinės treniruotės pakelia kortizolio lygį. Ilgos treniruotės gali suformuoti perdėtai aukštą lygį, o per retos treniruotės — chroniškai kilstelėti lygį.

lieknėjimo karšto gelio paprikos

Nei vienas iš šių scenarijų nėra geras kūno formavimui. Kortizolis gali paskatinti organizmą vartoti raumenų masę, versti ją į gliukozę ir naudoti, kaip energijos šaltinį.

Be to, tai lemia padidintą riebalų kaupimą, ypač vidurinėje kūno dalyje. Taigi, protingas riebalų deginimas turi būti su minimaliais raumenų masės praradimais.

Priešingas efektas pasiekiamas jėgos treniruočių metu. Taigi čia darbas su svoriais turi pliusą.

svorio metimo patarimai trunka 10 svarų

Kita priežastis — širdies ritmo stebėjimas. Kardio treniruočių metu labai svarbu stebėti širdies ritmą. Maksimalus galimas širdies susitraukimų dažnis apskaičiuojamas pagal formulę: — jūsų gyvenimo trukmės riebalų degintojas.

svorio netekimas bendigo

Kardio treniruočių trukmė ir širdies ritmas priklausys ir nuo turimo tikslo. Siekiantiems mažinti riebalinį sluoksnį taip reikėtų treniruotis apie 30 — 60 min.

svorio netekimas pirmą savaitę

Jei kardio treniruotė trunka 30—60 minučių — tai turi būti atskira treniruotė. Po jos nereikėtų dirbti su svoriais ar lankytis keliose grupinėse kardio treniruotėse iš eilės — tai duos priešingą rezultatą. Saugaus sporto ir gerų rezultatų!

kaip prarasti riebalus aplink kirkšnį