Verta paskaityti

Geriausias būdas numesti svorio ir celiulito. Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

  • Stebuklinga programa, kuri sumažins šlaunų apimtis per 2 savaites - DELFI Gyvenimas
  • Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas

Daug kas labai priklauso nuo genetikos. Celiulitas — tai riebalų sankaupos po oda. Celiulito visiškai atsikratyti neįmanoma, tačiau galima padaryti taip, kad jis būtų beveik nepastebimas.

Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką! Naujas Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas vertino beveik mln. Tyrime nutukimas apibrėžiamas, kai kūno masės indeksas KMI viršija 30, o KMI, didesnis kaip 25, klasifikuojamas kaip antsvoris. Todėl, jei Jūsų svoris viršiją normą, būtinai turite imtis atitinkamų veiksmų, o tam visai nebūtina badauti, laikytis drastiškų dietų ar kasdien žygiuoti į sporto klubą! Jei jau kuris laikas bandote numesti svorio, suprantama, jog laikytis dietos ilgą laiko tarpą gali būti tikras iššūkis, be to, ne taip paprasta nuolat rasti bent valandą reguliariam sportui, kai šiais laikais visur ir taip tenka skubėti.

Celiulitas — tai tam tikros rūšies riebalai ir vienas iš geriausiai laiko patikrintų būdų, kaip jo atsikratyti, yra riebalus deginantis sportas. Intensyvios kardio treniruotės bėgimas, važiavimas dviračiu, kopimas į kalnus ar kardio treniruotės sporto klube.

geriausias būdas numesti svorio ir celiulito svorio netekimas aštuonias savaites

Tačiau savo kūno galimybes reikėtų vertinti realiai. Sumažinti kūno riebalų kiekį ir pamatyti teigiamus odos pokyčius gali prireikti kelių mėnesių.

geriausias būdas numesti svorio ir celiulito svorio netekimas 64 metų moteris

Tonizuoti raumenis. Sumažinus riebalų kiekį organizme, reikia atstatyti raumenų dvigalvio šlaunies ir sėdmes raumenų tonusą, kad jie sustiprėtų.

Kova su celiulitu: kaip jį nugalėti?

Raumenų tonusą padeda atkurti joga, pilatesas, kalanetika. Odos šveitimas ir masažas. Odos šveitimas su sausu šepečiu šiurkščiais šereliais arba masažas padeda suaktyvinti limfos apykaitą ir pagreitinti toksinų pasišalinimą iš organizmo. Masažuoti reikėtų sukamaisiais judesiais šlaunis, sėdmenis ir kitas celiulito pažeistas vietas.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.

Geriausia pradėti nuo minutės tokio masažo, kurį palaipsniui ilginti iki kelių minučių. Oda pamažu prisitaikys ir nebebus tokia jautri kaip pirmaisiais kartais.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Valgyti tinkamą maistą. Sveikos mitybos taisyklių laikymasis padeda išlaikyti normalų svorį. Kuo mažiau riebalų kūne, tuo mažiau celiulito.

Reikėtų laikytis tokio mitybos plano, kurio pagrindą sudarytų vaisiai, daržovės, liesi baltymai, sveikieji riebalai ir visadaliai grūdai.

Gerti pakankamai vandens. Oda bus lygesnė, jei organizmui netrūks vandens. Todėl reikėtų dažniau prisiminti išgerti stiklinę gryno vandens.

10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Organizmo drėkinimas iš vidaus pagerina odos tekstūrą ir padeda lengviau pašalinti skysčių perteklių, kuris, vartojant per mažai vandens, gali užsilaikyti kūne. Kiekvieną naktį pakankamai miegoti.

geriausias būdas numesti svorio ir celiulito pakartojimas ir svorio metimas

Geras nakties poilsis teigiamai veikia širdį, stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo ligų, sumažina aukštą kraujo spaudimą ir net padeda numesti svorio. Ir tai dar ne viskas — reguliarus, kokybiškas miegas gali padėti atsikratyti celiulito.

Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė? Siūlome kartu pasigilinti į tai, kokios treniruotės geriausiai tinka riebalų deginimui ir kaip jas taisyklingai daryti, kad veltui neeikvotumėte savo laiko ir jėgų. Kokios treniruočių rūšys geriausiai degina riebalus: 1. Tai šokiai, bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ir panašiai.

Išmokti mylėti savo kūną tokį, koks jis yra! Net ir rūpinantis savimi, valgant sveiką maistą, sportuojant ir skiriant pakankamai laiko poilsiui, celiulitas gali niekur nedingti.

Geriausia, ką tada galite padaryti — geriausias būdas numesti svorio ir celiulito pamilti savo kūną tokį, koks jis yra!

  • 7 efektyviausi būdai, kaip atsikratyti celiulito | divingclub.lt
  • Kaip sumažinti pilvą?

Reikėtų pasistengti atsikratyti įkyrių minčių apie savo išvaizdą, per daug savęs nekritikuoti ir nesmerkti už netobulumus.

Labiau pasitikėkite savimi, renkitės tai, kas jums patinka ir džiaukitės gyvenimu. Jūsų komentaras Komentarų nėra.