Deginti riebalus, neprarasti svorio

O ką daryti, jeigu valandos sporto salėje ir porcijų mažinimas vis nerodo rezultato? Nekaltinkite fiziologijos — geriau peržvelkite šiuos patarimus, kaip suaktyvinti organizmo gaminamus hormonus, padedančius numesti svorio.

Rinkitės sotesnį maistą Maistas maistui nelygus: tam tikri produktai užtikrina, kad sotūs jausitės kur kas ilgiau. Hormonas leptinas siunčia smegenims signalą, kad jau pasisotinote ir valgyti pakanka. Didžiausią įtaką šio hormono aktyvumui daro baltymai.

Renkantis daugiau baltymų turintį maistą nebeteks kovoti su netikėtai atsiradusiu noru užkandžiauti, net jeigu pietus valgėte vos prieš valandą. Be to, svoris kris kūnui deginant riebalus, o ne raumenų masę.

Daugiau apie baltymus maiste skaitykite spustelėję čia. Auginkite raumenų masę Testosterono skirtingais kiekiais gaminama ir moterų, ir vyrų organizmuose, bet taisyklė paprasta — kuo daugiau organizme testosterono, tuo daugiau raumenų masės, o raumenims dirbant, dega riebalai.

Energija » Dieta siekiant išsaugoti raumenų masę.

Testosteronas išsiskiria keliant svorius. Nepamirškite, kad kasdien treniruotis galite ir dar paprastesniais būdais, pavyzdžiui, užnešdami maišus iš parduotuvės laiptais. Būtent todėl ryte reikia pabudinti organizmą ir užkurti medžiagų apykaitą maistu.

Pagrindinis Grūdai Kaip vanduo prisideda prie riebalų deginimo Paprasčiausias dalykas yra įgyti papildomo svorio, bet prarasti šiuos papildomus svarus yra tikrai problema. Kaip padėti organizmui numesti svorio? Paslaptis yra ta, kad, be tinkamo mitybos ir fizinio krūvio, jums reikia gerti vandenį, kad sudegintumėte riebalus, bet kalbėkime apie tai išsamiai.

Rinkitės augalinius baltymus ir riebalus su mažesniu kiekiu angliavandenių. Skaitykite straipsnį apie pagrindines sveikų pusryčių taisykles. Lieknėkite iš inercijos Vokietijoje atlikti tyrimai stebint svorio metimo programoje dalyvavusius vaikus įrodė, kad skydliaukės gaminamų hormonų trijodtironino T3 ir tiroksino T4 gamyba ilgam sumažėjo numetus bent truputį svorio.

Kas degina daugiau kalorjų

Mažesnis šių hormonų kiekis reiškia pagreitėjusią medžiagų apykaitą ramybės būsenoje. Taigi jeigu numetate bent 2 kilogramus, hormonai patys pradeda veikti Jūsų naudai. Kaip reikiant išsimiegokite Sotumo jausmą reguliuojančio hormono leptino kiekis gali sumažėti dėl kokybiško miego trūkumo.

Neprarasti svorio reiškia, kad neišimiegoję jausitės alkani kur kas dažniau ir energijos stygių bandysite kompensuoti maistu. Jeigu kasnakt sunku užmigti, padės prieš miegą atliekami jogos pratimai.

Išmokite liekninančio kvėpavimo Sąmoningas kvėpavimas gali taip pat pagreitinti medžiagų neprarasti svorio.

Ląsteles geriau aprūpinant deguonimi, suaktyvėja jų funkcijos, be to, giliai kvėpuojant antinksčiai pradeda išskirti lieknėjimo hormonus. Išbandykite šią liekninančią kvėpavimo techniką kasdien bent po kelis kartus.

• Numesti svorio vartojant metimazolą
• Numesti svorio taip lėtai
• 6 būdai suaktyvinti svorio metimo hormonus - divingclub.lt
• Svoris kris savaime: prireiks 3 produktų | divingclub.lt
• Sakoma, kad raumenys auga virtuvėje, todėl būtinai maitinkitės sveikai.
• Turbūt visi kuo puikiausiai žino, kad atsikratyti nepageidaujamų kilogramų galima tik tuo atveju, jei suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei sudeginamų.