Mityba menopauzės metu | divingclub.lt

Amžiaus 50 numesti svorio. Mityba menopauzės metu

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Moteris Parengė Kristina Karnickaitė Alfa. Taigi, tik pagalvok, kas amžiaus 50 numesti svorio laukia po metų kitų!

Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė.

Kai buvai dvidešimties ar trisdešimties amžiaus 50 numesti svorio amžiaus, prarasti svorio buvo ne taip ir sunku. Tereikėjo valgyti kiek mažiau, o sportuoti daugiau. Tačiau kai sukanka keturiasdešimt, viskas pasikeičia.

Ar pritūpimai padės numesti svorio?

Žmonės arba mano, kad tu laukiesi, arba galvoja, kad tu visiškai nesirūpini savimi, nors tu net nepakeitei mitybos ir taip pat stengiesi valgyti nedaug ir sveikai. Taigi, kur šuo pakastas? Svorio metimo purtyti gėrimai teigė daktarė Pamela Peeke, atšventus keturiasdešimtmetį, pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, tai naujas mitybos planas.

numesti svorio geresnis regėjimas ol lieknėjimas 5

Parastai moterys, sulaukusios tokio amžiaus jau moka gaminti sveikai ir skaniai visai savo šeimai, jos būna pagimdžiusios kelis vaikus ir dėl įtemto gyvenimo grafiko nespėja kaip reikiant pasirūpinti savo grožiu. Tikriausiai kiekviena yra išbandžiusi net griežčiausias dietas ir pastebėjo, kad tai, kas anksčiau padėdavo atsikratyti kilogramų, dabar nebeveikia.

Mityba pagal amžių

Pasak daktarės Peeke, taip yra dėl to, kad bėgant metams kūno pajėgumas mesti svorį mažėja. Kūnas atsikrato vis mažiau kalorijų, jų deginimo greitis mažėja, žmogaus raumenys traukiasi, jėgų stinga, aktyvumas taip pat krenta.

Daktarė primena, kad atsikratyti svorio vis tiek įmanoma, tačiau reikalingos kur kas didesnės pastangos. Pirmiausia, lėtėja medžiagų apykaita, taigi, tenka ne tik skirti jėgų sportui, tačiau ir visais įmanomais būdais greitinti apykaitą.

Maža to, būtina išsiaiškinti, kiek kalorijų reikalauja kasdienė veikla.

Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams. O laidos viešnia, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė ramina, kad metant svorį visai nereikia atsisakyti mėgstamų produktų — svarbiau rinktis sveikesnį jų variantą, riboti jų kiekį ir mėgautis sąmoningai. Jei kenčiate dėl papildomų kilogramų ir norite atsikratyti jų atsikratyti, tik nerandate įkvėpimo ir motyvacijos, daktaras siūlo išgirsti ir pamatyti Lauros istoriją — ji numetė net 50 kg pritaikiusi tam tikrus mitybos principus.

Juk papildomos kalorijos akimirksniu virsta riebaliniu sluoksniu. To pasiekti nebuvo lengva, tačiau buvau kantri. Peeke teigė, kad nuo keturiasdešimties moterys privalo atsakingai mąstyti apie savo ateitį ir keisti ne tik mitybą, tačiau ir gyvenimo būdą.

Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti. Ir buvo 17 kilogramų sunkesnė.

Pasak jos, po keturiasdešimtojo gimtadienio, keičiasi moters hormonų pusiausvyra, kūno struktūra, nuotaikos, lipido, odos ir plaukų būklė. Visi šie pasikeitimai organizmą ruošia senatvei.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Taigi, moteris turi suprasti, kad ne tik maistą, tačiau ir grožio priemones teks keisti. Keturiasdešimtmečių medžiagų apykaita yra vidutiniškai dešimčia procentų lėtesnė nei dvidešimtmečių.

Kai kurių moterų medžiagų apykaita, kinta iškart po nėštumo.

biskvitas geras svorio metimui 4 mėnesiai numesti svorio

Taip pat metams bėgant, netenkama raumenų masės, taigi, reikia pasistengti, norint raumenis sustiprinti ir neleisti riebalams užimti raumenų vietos. Kuo mažesnė raumenų masė, tuo mažiau kalorijų gali sudeginti kūnas.

karvės numeta svorio svorio metimo laikotarpio vėlavimas

Jei ir toliau bus suvartojamas toks pat kalorijų kiekis, svoris augs kiekvieną dieną. Papildomas svoris tikėtina kaupsis ant juosmens. Tai — ne tik neestetiška, tačiau ir pavojinga sveikatai.

  1. Pagrindinės mitybos taisyklės klimakteriniu periodu Sulaukus menopauzės labai svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, kad organizmas gautų visų jam būtinų elementų.
  2. Vidurių užkietėjimas, sustabdantis svorio metimą
  3. Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | divingclub.lt
  4. Dabar ateina metas pritaikyti per visą gyvenimą sukauptą išmintį, pasirūpinti savo sveikata ir bendra savijauta.
  5. Deginant giliuosius audinių riebalus

Gali padidėti kraujo spaudimas, gresia širdies ir kraujagyslių ligos, didėja rizika susirgti diabetu ir vėžiu. Taigi, jei manai, kad, norint suliesėti po keturiasdešimties, pakaks tik dar labiau sumažinti porcijas — klysti. Badavimas ir maisto medžiagų stygius tik dar labiau lėtina medžiagų apykaitą.

  • Svorio metimo pokyčių laikotarpis
  • Geras riebalų degintojas be šalutinio poveikio

Šią patarlę žino daugelis. Viskas prasideda nuo tavo mąstymo.

svorio netekimas pmt ar numesite svorio nuo mėnesinių

Juk jei tau keturiasdešimt, turi elgtis ir atrodyti tarsi tau būtų keturiasdešimt, o ne dvidešimt, tiesa. Kiekviena moteris, kuri nori aplenkti laiką, turi kažkokių neišsakytų lūkesčių, psichologinių problemų. Jei suvoksi, kad keturiasdešimties gražiai ir seksualiai atrodysi, jei būsi sveika ir moteriška, tuomet nepersistengsi lieknėdama.