Nuorodos kopijavimas

45 metai kaip mesti svorį, Marija, 28 metai

reikia numesti 3 kūno riebalus

Kai kurioms tam ryžtis reikia didelio įkvėpimo. Pasisemk jo iš moterų, kurių kiekviena numetė po keliasdešimt kilogramų. Perskaičiusi šiuos 29 patarimus iš asmeninės patirties, pajusi didžiulę motyvaciją! Shanna Fichera, 28 metų, Kalifornija. Svėrė: kg. Atsikratė: 50 kg 1.

patarimai, kaip natūraliai deginti riebalus

Pradėk mažais žingsneliais. Iš pradžių pradėjau labai palengva mankštintis.

  • Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?
  • Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
  • Raimondai Masiulytei-Ramchurn numesti 45 kg svorio padėjo veganiška dieta | Žmonėdivingclub.lt
  • Jos numetė bent po 45 kilogramus ir tau pataria, kaip mesti svorį | divingclub.lt
  • Medžiagų apykaitos paskatinimas norint numesti svorio
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia.

Praėjus pirmiems dviem mėnesiams kasdien bėgiojau po 15 minučių. Tada krūvį padidinau iki 30 minučių vaikščiojimo arba bėgiojimo per dieną.

Klientų pasiekimai

Kas kelis mėnesius krūvį iš lėto vis didinau. Procesas vyko labai pamažu. Nepasiduok, kai svoris nustoja kritęs.

unikalūs patarimai, kaip numesti svorio

Negali nuleisti rankų. Būk realistė: įvardink žalingus įpročius ir jų atsižadėk. Tokia mityba tikrai negalėjo skatinti kristi 45 metai kaip mesti svorį.

Raimondai Masiulytei-Ramchurn numesti 45 kg svorio padėjo veganiška dieta

Todėl tris sočius valgius per dieną pakeičiau šešiomis mažomis maisto porcijomis — dažniausiai valgiau šviežių daržovių salotų su liesa mėsa bei riešutais. Ir jokios baltos duonos! Atsikratė: 68 kg. Išsirink patinkantį sveiką patiekalą ir nuolat jį valgyk. Apsistojau ties sumuštiniu su kalakutiena, šviesia 45 metai kaip mesti svorį grūdų duona ir garstyčiomis.

riebalai praranda namų patarimus

Valgiau tokių sumuštinių kone per kiekvienus pietus ir vakarienę — taip buvau susitelkusi pasiekti tikslą, kad tas patiekalas nė kiek neįkyrėjo. Atsikratė: 47 kg 5. Pradėk nuo vieno nedidelio pokyčio. Po vienos sėkmingos savaitės mečiau sau kitą iššūkį — mažiau vartoti angliavandenių.

Valgiau tik rupių miltų duoną ir tik ruduosius ryžius. Pasiruošk sveikesnę mėgstamo patiekalo versiją. Sočiau valgyti ruoškis iš anksto. Svėrė: kg Atsikratė: 59 kg 8.

  1. Padėk man, aš noriu numesti svorio
  2. Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
  3. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - divingclub.lt
  4. 10 dienų iššūkis numesti svorio
  5. Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | divingclub.lt
  6. Atlikėja dėl apkalbų labai išgyveno, todėl toliau valgė.
  7. Geriausias natūralus kūno riebalų deginimo būdas

Mano naujieji užkandžiai — baltyminiai batonėliai arba baltymų kokteiliai, pistacijos, salierų stiebai su mažesnio riebumo riešutų sviestu ir lieso sūrio lazdelės. Valgyk vertingesnių salotų. Tarkim, anksčiau valgydavau mėsainių, skrudintų bulvyčių, kukurūzų traškučių takųo dabar paprašau salotų be skrudinto batono ir su neriebiu užpilu.

Sekite mus:

Ruošk maistą namie. Valgau šparaginių pupelių, morkų, salierų, liesos varškės, pistacijų, alyvuogių, neriebaus jogurto, vynuogių ir mandarinų. Dažniausiai alkana tikrai nesijaučiu.

25 svarų svorio vyras

Padvigubink daržovių porciją, jei pavalgiusi nesijauti soti. Jei darbe gali tekti naktinėti, pasiimk užkandžių. Dabar į darbą nešuosi savo ruošto maisto, kad grįžusi namo nesijausčiau alkana kaip vilkas ir nešveisčiau visko paeiliui.

Kartais jais tikrai piktnaudžiaudavau. Dabar renkuosi vandenį, o vaisvandenių atsisakiau. Atsikratė: 67 kg Nelaikyk namuose gundančio maisto. Dabar jų užsimaniusi esu priversta eiti į parduotuvę. Jei nusprendžiu pasilepinti, stengiuosi apsiriboti tik viena porcija. Per pietų pertrauką pajudėk. Nuolat po ranka turėk užkandžių. Tokiu būdu nuveju alkį, kad vėliau neprisivalgyčiau be saiko. Valgyk dažniau. Restorane ar kavinėje maistu dalinkis su draugais. Jei valgau viena ir neturiu su kuo pasidalinti patiekalu, pusę jo porcijos iškart sudedu į dėžutę, skirtą maistui išsinešti, ir prisiekiu jo neliesti mažiausiai dvi dienas.

Atsikratė: 43 kg Kilok svarmenis, kad numestum svorio. Praėjus maždaug keturiems intensyvių treniruočių mėnesiams, svorio metimo skalės vektorius daryti pritūpimų su kg štanga, o tai yra 11 kg daugiau, nei pati treniruočių pradžioje svėriau.

Mankštinkis net ir poilsio dienomis. Prisiimk atsakomybę už savo žalingus įpročius. Mažiausiai kartą per savaitę pakeliui į mokyklą sustodavau prie riestainių kioskelio, užsisakydavau riestainį su sūriu, tada kumpio, kiaušinio ir sūrio sumuštinį, dar vieną riestainį su dešra, kiaušiniu ir sūriu — specialiai pirkdavau tris gėrimus, kad pardavėjai manytų, jog perku pusryčių rinkinius trims žmonėms.

Tada sėsdavau į automobilį ir ten viską sušveisdavau.

ką darote norėdami numesti svorio

Vadinau tai priklausomybe, tačiau tai buvo tik pasiteisinimas. Tegu mankštinimasis netampa pretekstu prastai maitintis. Maitinkis paprastai.

Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.

Jei tik įmanoma, stengiuosi vartoti ekologiškus maisto produktus, minimaliai apdirbtą maistą. Maisto prekių parduotuvėje pirk tikslingai.

Patarimai neturintiems laiko mesti svorį

Vengiu vaikštinėti be tikslo po kitus skyrius, nebent ieškočiau tokių specifinių produktų kaip bolivinės balandos ar kitos retesnės kruopos. Ruošk maistą iš anksto. Kartą per savaitę pasilepink. Žinoma, darau tai su protu — stengiuosi neperlenkti lazdos ir nenuklysti nuo teisingo kelio.